Dit kondital giver dig en indikation på din generelle sundhedstilstand.
Fakta om sundhedsspor:
- Et sundhedsspor er en præcist opmålt rute på 1-2½ km
- Du kan teste din kondition ved at gå eller løbe ruten igennem. Husk at medbringe et ur
- Børn fra 10 år kan også være med
- Hvis du går ruten, skal du gå, så hurtigt du kan
- Hvis du løber, skal du kun give dig 80 %.
Se, hvordan du får et præcist testresultat
Du kan også logge ind her på siden og registrere dine resultater. Det er ganske enkelt og uforpligtende, og så kan du følge din udvikling over tid. Her kan du også indtaste oplysninger om, hvordan du ellers får motion i hverdagen - f.eks. hundeluftning eller cykling og få vurderet, om du bevæger dig nok. Endelig kan du skabe dit eget træningsprogram.
Sundhedssporene henvender sig til alle, der kan gå eller løbe et par kilometer, voksne såvel som børn fra 10 år.
Du kan anvende et sundhedsspor, uanset om du er rutineret løber, inkarneret stavgænger eller ikke er vant til at få så meget motion. Det er ikke nødvendigt at være i god form for at bruge sundhedssporene. Tværtimod er det meningen, at sundhedssporene ved at synliggøre dine forbedringer skal hjælpe dig til at komme i bedre form.
Motion bliver ofte lidt sjovere, når man kan konkurrere - enten med sig selv eller med kammeraterne. Samtidig kan det for nogen personer være rart at være lidt private omkring resultaterne. Sundhedssporene giver mulighed for begge dele. Du kan nemlig aflæse dit kondital på tavlerne, uden at venner og klassekammarater behøver at kigge med "over skulderen".
Det er oplagt, at skolerne inddrager sundhedssporene i idrætstimerne.